カラーセラピーのセルフでのやり方～学童保育などの方へ
この記事ではカラーセラピーをセルフで行う方法について書いていきます。
学童クラブや保育現場は人相手なので大変ですが、悩みや迷いを解決するツールとして使えるからです。
カラーセラピーでは「色」をツールとして使うことで自分の持っている内面の気付きを促し、悩み解決や迷いの解消を目指すもの。
「ナントカセラピー」と聞くと怪しいと敬遠する方もいますが、セルフでやる分には全く問題なし。
私も他の有料サービスを紹介しているわけじゃないので、安心して下さいね(^^)
カラーセラピーでは一番ポピュラーで手軽なTCカラーセラピー、
私は先生を養成できる程度まで学び、何人もセラピーをした過去があります。
この記事の内容は、一日かけて有料で学ぶ内容を1ページにまとめているので、超おトクですよ
はじめましてジャムと言います。
もともと私は東京大学の大学院で
理系の研究をしていたのですが、
子ども達との出会いにより、
全く畑違いの保育業界へ転身を決意。
以来20年以上、
主に学童クラブで小学生と関わり、
様々なことを学んできました。
そこで得たものを使い、
保育士はじめ保護者の方々、
子どもに関わる大人の
- 疑問
- 不安
- 分からない
を解決することでアナタが幸せになり、
子どもに良いものが帰ることを願い、
このブログを運営しています。
現在は今までの経験を元に、
主に講演・執筆活動を行っています。
家では2人の子どもを育ててますが、
とっても安定してますよ(笑)
ツイッターやってます(@jamgakudo)
インスタグラム(@jamgakudo)
目次【本記事の内容】
- 1.カラーセラピーの準備
- 1-1.用品
- 1-2.環境
- 1-3.環説明
- 2.カラーセラピーをやってみよう
- 2-1.思い出す
- 2-2.カラーセレクト
- 3.リーディング
- 3-1.選んだ色の意味
- 3-2.組み合わせからのイメージ
- 3-3.過去現在未来のタイムライン
- 3-4.ミッシングカラー
- 3-5.ヒーリングカラー
- 4.最後の意味付け
- 5.まとめ
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1.カラーセラピーの準備
1-1.カラーセラピーに必要な用品
カラーセラピーでは色水の入ったボトルなどを使うことが多いですが、
全く初めて、セルフで行う場合はないと思うので、手頃な色紙や色鉛筆で代用可能。
できれば透明感のあるものがいいのですが、気持ちの問題なので必須ではありません。
用意する色は、色言語の記事で挙げている色の種類分。
- 黒
- 白
- 透明
- 赤
- オレンジ
- 茶色
- 黄色
- 黄緑
- 緑
- 青緑
- 青
- 水色
- 紫
黒は悪いイメージが多いので、外しても構いません。
用意した物を、目の前に上に挙げたモノトーン〜赤系〜青系まで順に並べたら準備OK。
1-2.カラーセラピーを行う環境
カラーセラピーは、落ち着いた雰囲気があるところで行います。
優しい音楽や、ほのかな香りがあってもよいでしょう。
お客さんが少ないファミレスでもやれますが、お店を選びましょう(^^)
1-3. カラーセラピーの説明（省略）
私がカラーセラピーを相手に行っていたときにしていた説明です。
セルフで行うときには省略しますが、理解しておいて下さいね。
色には文化や環境を超越して、人間が感覚的に持っているものがあります。
色が人に与える影響の研究から「色彩心理学」が研究されていたり、
色の持つ意味（色が人に与える感覚）を色言語として象徴します。
さて人が意識している世界はほんの一部、ほとんどが無意識です。
色が感覚に与える効果は、ほとんど無意識に作用するもの。
人はどんな問題も解決できる力をもっていますが、気づくまではモヤモヤしたり道が見えなかったり迷ったりしますね。
カラーセラピーはそんな無意識に働きかける「色」を仲介として、
抱えている問題に対して自分の中に持っているものに気づき、問題解決の糸口となることを目指してます。
セラピストの役割は、「こうしなさい」とか言うのではなく、色の意味を伝えるセラピーを通して、
あなたが「自分の中にある答えに気づく」手伝いができたらいいなと思っています。
2.カラーセラピーをやってみましょう
2-1.カラーセラピーで解決したい問題について思い出す
セラピーに移る前に、しばらく落ち着いて考える時間を取ります。
●答えやメッセージが欲しいと思っていることについて、自分で考える。
●問題に関連した、環境や悩みを思い出す
●これらをメモでもいいので書いておく
2-2.カラーセレクト
考えごとの段階と切り離すため、しばらく落ち着きます
①並べておいた色から選びます。
②一度目をつぶり、しばらくしたら目を開け、
目の前に並んでいる色のボトル(色紙や色鉛筆)から直感で、
右利きなら左手(左利きなら逆で)で、6色を順番に選び、選んだ順に左から並べていきます。
③ 一つずつ取っていくので、次第に選ぶ範囲は少なくなります。
④選ばなかった色(ミッシングカラー)にも意味があるので、別にまとめておきます。
3.リーディング(読み取り)
色言語を使うので、その記事と併せて行ってください。
3-1.選んだ色の意味をきっかけにして、自分を見つめる
さっき選んだ６色が表しているものは、
✔ 左2本 ➞ 過去
✔ 真ん中2本 ➞ 現在
✔ 右2本 ➞ 未来
また2本の組み合わせのうち、
- 左側が無意識
- 右側が意識しているもの
を表します。
過去、現在、未来でそれぞれ選ばれている2本の色で、自分の内面をリーディング。
過去と現在は分かりますが、未来については願望を表しています。
3-2.組み合わせからのイメージからリーディング
個別に分析する前に、全体感を見ます。
こんな感じも考えるキッカケになります。
👆バラバラなら省いても大丈夫です。
例えば強い色（一次色の赤・青・黄色の三原色）ははっきりしたイメージがあり、情熱や力などの意味合いがあります。
強さの反面、危険や暴力などの意味合いも含まれていて、がむしゃらに進んでいきたい潜在意識があるかもしれない、
など色言語をきっかけにして、思うところはあるか考えてみます。
3-3.過去・現在・未来のタイムラインで考える
次にタイムラインで色々なことを考えていきます。
メモをしながら考えるのも有効です。
過去のリーディング
どのくらい過去のことかは不問です。
いつのことでもいいので色言語の意味から、過去の自分に思い当たることや経験があるか考えたり思い出してみましょう。
無意識・意識で二本あるので順に考えてみましょう。
「このときはこう思っていたけど、実は無意識ではこうだったんじゃないか」とかね。
過去のメッセージは未来へつながります。
現在のリーディング
今考えていることについて、同じように思いを馳せてみます。
過去と現在は＋の意味とーの意味をバランスよく色言語から読み取っていくことが大切です。
ネガティブな思いばかりに囚われず、自分の中の希望にも目を向けてみましょう。
だからこその「意識」「無意識」の２本からリーディング剃るのです。
未来への願望のリーディング
未来への願望、「こうありたい」については、色言語の示す＋のポジティブな意味のみ考えてみます。
見通しを考えるとき、不安や恐れはあったとしても、リーディング時点では考えないこと。
カラーセラピーをやるのは過去と現在を受け止めて、未来に生きていく力や希望を得るためだから。
未来にマイナスイメージを考える必要無し。
未来に関しては占いではありません。
あくまでも意識か無意識か、願望を表します。
しかし、願望を持っていると知らず知らずにその方向へ向かう可能性が高くなります。
ネガティブな感じでで、「～しないように」と考えるよりも視点を変えて、「～したい」と肯定言語で未来へ意味付けをしましょう。
3-4.リーディング内容と自分の思いをまとめてみる
過去のしめ
昔は～な感じだったかなあ？とざっと思い返してみます。
あの時ああすれば良かった、昔のことなのでいくらでも思い出せるでしょう。
現在のしめ
過去を踏まえて、今は～な状態かもしれないと考えてましょう。
今こうなのは昔のあれが原因かもしれないな、とか。
未来ベース
これからどうしたい、どうなっていきたいのかをセラピーのリーディングを思い返して考えてみましょう。
3-5.ミッシングカラー(選んでない色)
選んでいない色にも意味を持たせます。
✔充足していて、いらないから選ばなかった
✔必要だけど見ないふりをしていた
✔気づいていない
・・かもしれない、という可能性をもとに自分の中になにか埋まってないか？リーディングしていきます。
選ばなかったのは６色あるので、１色ずつ見ていって、足りている色だと思うか、求めている色だと思うか、直感でいいので感じてみましょう。
求めている、ほしい色について、色言語から自分の内面を考えてみましょう。
3-6.ヒーリングカラーを決める
未来の二本か、ミッシングカラーのうちから一つを選んで自分の色に決めます。
今の自分から願望を叶える未来の自分へつながる色として、自分で決意や希望のテーマカラーにします。
4.カラーセラピー最後の意味付け
過去➞現在➞未来、ミッシングカラーに基づいていろいろ考えた中で、
✔今まで気づかなかったことに気づけた
✔心が軽くなった
✔何かこれからやってみよう
などの前向きな気持ちになったか考えてみましょう。
リーディングはこれでおしまいで、せっかく分かっても２，３日たつと忘れてしまうので、
意識付けとしてヒーリングカラーを使います。
今必要な色を生活のどこかで取り入れると、セラピー内容を思い出しますよ。
5.セルフでカラーセラピーのまとめ
いかがでしょうか。
カラーセラピーは何度もやるものではなく、一度くらい試してみるといいかもしれません
カラーセラピーをやる人はたくさんいて、だいたい個人のサロンやイベントでワンコイン程度で見てくれるので、
この記事で面白そうだけど良く分からん、って感じなら５００円でやってもらうのもいいと思いますよ。
何度もお話していますが、カラーセラピーは占いのように信じる信じないでなく、
元々の自分で持っている考えを引き出すツール、内観と同じです。
記事だけで分からないという方はこれが一番分かりやすいです↓
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