お手軽リラクゼーション～漸進的筋肉弛緩法
保育士
あー疲れた、おんぶに抱っこ
子どもはかわいいんだけど
気も張ってるから
辛いわ～
子どもはかわいいんだけど
気も張ってるから
辛いわ～
学童や保育園のお仕事や、毎日の子どもの相手お疲れさまです。
そうじゃなくても仕事は気を張ってるから疲れちゃいますよね。
ちゃんと休みましょ。
この記事では手軽なリラクゼーションの一つ、漸進的筋弛緩法について書いていきます。
読み方は"ぜんしんてききんしかんほう"。
おそらくリラクゼーションのうちでは一番簡単なもので、無意識にやっている方も少なくないんです。
学童くらいの子どもにも教えたらできるくらい。
それは効果があることをみんな知っているからじゃないかな。
効果的なやり方ってあるから、上手にテクニックを使って、あなたにもストレスを軽減してほしいと思います。
漸進的筋弛緩法（英語：Progressive muscle relaxation、略称：PMR）とは、内科・精神科医であり生理学者のエドモンド・ジェイコブソン（英語版）が1920年代初めに開発した「筋肉の緊張状態を制御し観察して学習する技術」
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この記事を読むと分かること
- 漸進的筋弛緩法のやり方
- 効果と注意点
- その他の簡単リラクゼーションの紹介
当サイトについて
はじめましてジャムと言います。
もともと私は東京大学の大学院で
理系の研究をしていたんですが、
子ども達との出会いにより、
全く畑違いの保育業界へ転身を決意。
以来20年以上、
主に学童クラブで小学生と関わり、
様々なことを学んできました。
そこで得たものを使い、
保育士はじめ保護者の方々、
子どもに関わる大人の
- 疑問
- 不安
- 分からない
を解決することでアナタが幸せになり、
子どもに良いものが伝わることを願い、
このブログを運営しています。
私は今までの経験を元に、
主に講演・執筆活動を行っています。
家では2人の子どもを育ててます。
とっても安定してますよ(笑)
ツイッターやってます(@jamgakudo)
インスタグラム(@jamgakudo)
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