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お手軽リラクゼーション~漸進的筋肉弛緩法

保育士
あー疲れた、おんぶに抱っこ

子どもはかわいいんだけど
気も張ってるから
辛いわ~

学童保育園のお仕事や、毎日の子どもの相手お疲れさまです。

そうじゃなくても仕事は気を張ってるから疲れちゃいますよね。

ちゃんと休みましょ。

この記事では手軽なリラクゼーションの一つ、漸進的筋弛緩法について書いていきます。

読み方は"ぜんしんてききんしかんほう"。

おそらくリラクゼーションのうちでは一番簡単なもので、無意識にやっている方も少なくないんです。

学童くらいの子どもにも教えたらできるくらい。

それは効果があることをみんな知っているからじゃないかな。

効果的なやり方ってあるから、上手にテクニックを使って、あなたにもストレスを軽減してほしいと思います。

漸進的筋弛緩法英語:Progressive muscle relaxation、略称:PMR)とは、内科・精神科医であり生理学者のエドモンド・ジェイコブソン(英語版)が1920年代初めに開発した「筋肉の緊張状態を制御し観察して学習する技術」

weblio
この記事を読むと分かること
  • 漸進的筋弛緩法のやり方
  • 効果と注意点
  • その他の簡単リラクゼーションの紹介
当サイトについて

はじめましてジャムと言います。

もともと私は東京大学の大学院で
理系の研究
をしていたんですが、
子ども達との出会いにより、
全く畑違いの保育業界へ転身を決意。

以来20年以上
主に学童クラブで小学生と関わり、
様々なことを学んできました。

そこで得たものを使い、
保育士はじめ保護者の方々、
子どもに関わる大人の

  • 疑問
  • 不安
  • 分からない

を解決することでアナタが幸せになり
子どもに良いものが伝わることを願い
このブログを運営しています。

私は今までの経験を元に現在独立し、
中部地方にて
主に執筆活動を行っています。

家ではまだ小さい、2人の娘を育ててます
とっても安定してますよ(笑)

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出典 www.pref.toyama.jp

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