【漸進的筋弛緩法】効果的簡単リラクゼーション☆学童保育や子どもにも

お手軽リラクゼーション～漸進的筋肉弛緩法

この記事では手軽なリラクゼーションの一つ、漸進的筋弛緩法について書いていきます。読み方は"ぜんしんてききんしかんほう"。

保育士

あー疲れた、おんぶに抱っこ

子どもはかわいいんだけど
気も張ってるから
辛いわ～

学童や保育園のお仕事や、毎日の子どもの相手お疲れさまです。

そうじゃなくても仕事は気を張ってるから疲れちゃいますよね。

ちゃんと休みましょ。

おそらくリラクゼーションのうちでは一番簡単なもので、無意識にやっている方も少なくないんです。

学童くらいの子どもにも教えたらできるくらい。

それは効果があることをみんな知っているからじゃないかな。

効果的なやり方ってあるから、上手にテクニックを使って、あなたにもストレスを軽減してほしいと思います。

漸進的筋弛緩法（英語：Progressive muscle relaxation、略称：PMR）とは、内科・精神科医であり生理学者のエドモンド・ジェイコブソン（英語版）が1920年代初めに開発した「筋肉の緊張状態を制御し観察して学習する技術」

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当サイトについて

はじめましてジャムと言います。

もともと私は東京大学の大学院で
理系の研究をしていたのですが、
子ども達との出会いにより、
全く畑違いの保育業界へ転身を決意。

以来20年以上、
主に学童クラブで小学生と関わり、
様々なことを学んできました。

そこで得たものを使い、
保育士はじめ保護者の方々、
子どもに関わる大人の

• 疑問
• 不安
• 分からない

を解決することでアナタが幸せになり、
子どもに良いものが帰ることを願い、
このブログを運営しています。

現在は今までの経験を元に、
主に講演・執筆活動を行っています。

家では2人の子どもを育ててますが、
とっても安定してますよ(笑)

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